Çekici görünmeyi kim istemez? “35 yaşıma geldim, benden geçti,” diyorsanız sizi uyarıyoruz. Hiçbir şey için geç değil, yeni yılla birlikte yeni kararlar alıp uygulamanın tam zamanı!

1- Sağlıklı beslenin

Her kadın özel gününde çikolata ve tatlı krizine girer. Siz siz olun, bu dönemde tatlıdan uzak durun. Çünkü düzenli ve sağlıklı beslenmek genç görünmemizi sağlar. Kahvaltı, günün en önemli öğünü olduğu için sakın atlamayın. Günde mutlaka sekiz ila on bardak su için. Bol bol meyve ve sebze yemeye çalışın. Yeşil gıdaların anti-aging etkisi olduğunu unutmayın. Eve bol kalorili gıdalar kesinlikle sokmayın. Onlara ulaştığınız an iradeniz kırılabilir. Karbonhidrat almak istiyorsanız, kepek ekmeği ya da esmer pirinç tüketin. Beyaz ekmekten ve unlu mamüllerden uzak durun.  Haftada bir gün mutlaka balık yiyin.

2- Düzenli egzersiz yapın

Düzenli egzersiz, kan dolaşımı açısından cildi diri tutar. Her türlü sportif faaliyeti yapabilirsiniz. Yüzme, yürüyüş ya da bisiklete binmek en iyi egzersizlerdir. Bunlardan kendinize uygun olanını seçin ve haftada üç kez spor yapın. Sporun dışında yoga da stres atmanızı, sağlıklı ve dinç görünmenizi sağlayacaktır.

3- Uykunuzu iyi alın

Az uyuduğunuzda bütün gün, yüzünüzde yorgun bir ifade ve göz altı torbalarıyla dolaşırsınız. Güzel bir akşam uykusu kadar vücudu dinlendiren başka bir şey olamaz.

4- Cildinize iyi bakın

Cilt bakımınızı düzenli ve bilinçli olması, geleceğiniz için iyi bir yatırım olduğunu unutmayın. Cildinize ve yaşınıza uygun cilt bakım ürünlerini kullanın. Makyajınızı temizlemeyi, bakım kremlerinizi sürmeyi kesinlikle ihmal etmeyin.

5- Vücut ölçünüze uygun iç çamaşırı giyin

Doğru iç çamaşır seçimi çok önemli. İçinde rahat ettiğiniz iç çamaşırlarıyla, kendinizi seksi de hissedersiniz. Kesinlikle ve kesinlikle dekoltenizi abartarak seksi olmaya çalışmayın. Teninizi göstermeden de çok seksi olabilirsiniz. Uzun kollu, ufak detaylı bir tişört, şifon gömlek, bol triko kazağın içine giyilen dantelli bir atlet seksi olmanız için yeterli. Ama göğüs ölçünüze uygun doğru sutyen kullanmaya da çok özen gösterin.

6- Detaylara dikkat

Saçınızın, dudaklarınızın, dişlerinizin, duruşunuzun sizi seksi ve genç göstereceğini biliyor musunuz? Unutmayın, çenede biten saç boyu, kahverengi tonlarındaki şeffaf ruj, dişlerin düzenli temizletilip parlatılması, dik duruşunuz sizi en 10 yıl geriye götürmeye yetecektir. Şimdi bunları sadece okumakla kalmayın ve hemen harekete geçin!

Unutmayın güzel kadın yoktur.. bakımlı kadın vardır…

Egzersiz Ruh halimizi iyileştirir vücudumuzun mutluluk hormonu olan endorfin salgısını hızlandırır. Kendimizi mutsuz hissediyorsak üzgünsek moralimiz bozuk ise bir deniz kıyısı bir orman veya bir parkta yürüyüş yapın. Sonra moralimizin düzeldiğini kendimizi iyi hissettiğimizi göreceğiz.

Egzersizler yoluyla sağlıklı ph dengemizi sağlamış olur, vücudumuzda artan oksijen ph seviyesini dengeleriz. Bunu dengeleyemezsek eklem romatizması, egzama ve hatta kanser gibi hastalıklara yakalanma riskimiz daha yüksektir. Egzersiz yaparak bu hastalıklardan uzak kalabilir, daha sağlıklı ve canlı bir bünyeye sahip olabiliriz.

Egzersiz programı sağlıklı düzeni kilo vermemizi sağlar. Sağlıklı yiyecekler, içecekler seçimleriyle birlikte kilo vermemizin en düzenli yoludur. Metabolizmamızı harekete geçirir, kalori miktarımızı artırır. Yağ yakıcı bir aerobik vücut geliştirme çalışması kilo vermemizde bize yardımcı olur. Kaslarımız yağlarımıza göre daha fazla enerji yakarlar, Bu yüzden ne kadar kaslı bir yapıya Sahip olursak o kadar fazla kalori yakarız.

Egzersizler sağlıklı bir şekilde kilo almamızı sağlar Bazı insanlar göre kilo vermek yerine kilo almak isterler. Kaslı bir vücut’a ve sağlıklı bir kiloya ulaşmanın tek yolu Düzenli bir şekilde egzersiz yapmak ve yediklerimize içtiklerimize dikkat etmek yani diyet yapmaktır. Ağırlık çalışmaları ve egzersizler vücudumuzu daha dinamik hale getirir, Bu egzersizler kas yapılanmasına yardımcı olduğu gibi vücudun direncini de artırır.

Egzersiz Esnek olmamızı sağlar. Pasif egzersizler veya yoga vücutta esnekliği sağlar. Vücudumuzun esnek olması, sağlam olması demektir. Buda ömrümüzü uzatan faktörlerden birisidir. Vücudun daha esnek olması kişinin hareket kabiliyetini artırır, daha hareketli yapar.
Vücudumuzdaki gerginlikleri azaltır sonuç olarak hayatımızı daha sağlıklı kaliteli yapar.

Diyet ve egzersiz yaparak, kısa zamanda kolay kilolar verebilir, sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Her kiloya her boya yaşa göre farklı spor hareketleri, farklı programlar vardır.

Egzersiz vücut direncimizi artırır, dayanaklılık sağlar. Enerjimizi artırır, yaşımızın ilerlemiş olmasının nedeniyle güç kaybımızı daha aza indirir. Egzersiz yapmak. Ağırlık çalışmaları, dayanıklılık egzersizleri, vücut geliştirme egzersizleri vücut direncimizi artırmanın en güzel ve etkili yoludur.

Egzersiz yapmak, Çevikliği artırır sabah erken saatlerde koşu yapmak, trambolin üzerinde zıplamak, bir kaldırım kenarında sokakta, veya ormanda yürüyüş yapmak, sağlıklı olmamıza çok faydası vardır. Bunlar beynimizi çalıştıran egzersizlerdir. Vücudumuza uyum sağlamaya
yardımcı olurlar. Kısacası egzersiz yaparak, günlük hayatımızda daha dinç, akıllı, ve sağlıklı bir hayat geçiririz. Çünkü egzersiz yapmaya vücut metabolizmamızı alıştırdıktan sonra, vücudumuzun egzersiz yapmayı kendisinin isteyeceğini sizde bir süre zarfı sonra göreceksiniz. Uygulayacağınız egzersiz programları sayesinde yağlarınız, fazla kilolarınızdan kurtulup daha sağlıklı bir yaşama kavuşabilirsiniz.

Doktorunuza başvurarak kendinize bir diyet programı ayarlayabilir. Egzersiz yaparak hem de doktorunuzun diyetini uygulayarak kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz. Sağlıklı yaşamanın anahtarının egzersizlerden geçtiğini unutmamız gerekir. Bunun yanında beslenmemize de çok dikkat etmemiz gerekmektedir.