Formüllerle, sıkıcı ezberlerle uğraşmana gerek yok, makyaj yapmak, püf noktalarını bilirsen aslında çok kolay.
YÜZ
Fondöten kullanırken dikkat etmen gereken en önemli nokta, genç bir cilde sahip olduğun için hafif formüllü ürünler seçmek. Ten rengine uygun seçtiğin fondöteni sünger ya da parmaklarını kullanarak önce izlerin üzerine uygula. Sonra nokta nokta tüm cildine değdir ve sünger yardımı ile eşit miktarda tüm yüzüne dağıt. Cildin fazla pürüzlü değilse fondöten yerine pudra kullanmayı da tercih edebilirsin. Gülümse ve tam elmacık kemikleri üzerine fırça yardımı ile içten dışa doğru hareketlerle allığını iyice yay.
GÖZ
Parmakların ya da fırça yardımı ile, göz farını, gözkapağına içten dışa, dıştan içe hareketlerle iyice dağıtmalısın. Gözkapakların küçükse daha açık ve parlak tonları tercih et. Kaşlarının daha kalkık durması için tam kaş altına beyaz far kullanabilirsin. Kaş kemiğin çıkıksa koyu bir tonla gölgeleme yapabilirsin. Maskaranı sadece üst kirpiklerine uygula. Tam kirpik dibinden sürmeye başla, uca doğra küçük zigzag hareketler yaparak tamamla.
DUDAK
Rujunun daha kalıcı olması için dudaklarına önce pudra sür. Kalem kullanacaksan, tam dudak çizgisinden geç. Sakın üstüne taşırma! Bir kat rujunu sür ve bir peçete ile fazlalığını aldıktan sonra ikinci katı geç. Dudakların ince ise, açık renkleri tercih et. Dudağın daha kalın görünmesine yardımcı olan diğer bir püf noktası, parlatıcıyı tam orta bölümüne kullanman.
Şeker: Şeker hücrelerin gereksinim duyduğu besinleri çalan bir maddedir.Basit şekerler ciltte renk dengesizliklerine sebep olur ve yüzdeki kızarıkların,kahverengi lekelerin başlıca sebebi de şekerdir.Kalsiyum ve diğer minerallerin basit şekerler yüzünden tükenmesi vücudunuzda doku kaybına,bunun sonucu olarak da sarkık,gevşek bir cilde sahip olmanıza sebep olur.
Yağlar: Bilim adamlarına göre yaşlanmanın en büyük sebebi insan vücudundaki yağların oksidasyonudur. Kötü yağlardan uzak durmak cilt sağlığı için gereklidir. ( kırmızı et, mayonez, çikolata, çörekler, patates cipsi, fıstık ezmesi, margarin, fast-food ürünler.) Ancak beslenme programımızdan yağları tamamen çıkartmak da cildimiz için yapılacak en büyük kötülüklerden biridir.Cildin iyi yağlara ihtiyacı vardır( zeytinyağı,soya yağı,fındık,balık.)
Sigara: Sigara cildin oksijenlenmesini %30 azaltır ve cildi olması gerekenden %40 daha inceltir.Tüm bunlar cildin gevşemesi,sarkması ve kırışmasına neden olur.
Alkol: Alkol vücudu susuz bırakır ve B vitaminlerini çalar.B vitamini saç ve tırnakları güçlendiren,cildin ışıltılı ve temiz olmasını sağlayan bir vitamindir.
Kafein: Kafein cildi susuz bırakarak ve stres hormonlarının salgılanmasını arttırarak cildin kurumasına ve erken yaşlanmasına neden olur.
Güneş: Güneşin UV ışınları cildin üst tabakasına nüfus ettiğinde yaşlanmadan sorumlu olan serbest radikal üretimi artar,yeni hücre üretimi ve vücuttaki C vitamini stoku azalır.Bunun sonucu olarak ciltte lekeler, kırışıklıklar, pürüzlenmeler, kalınlaşmalar ve kılcal damar hassaslaşması görülür.
Uyku Pozisyonu: Yüzükoyun uyuma ciltte sarkma,kırışıklık ve torbalanmalara neden olur.
Yo-yo Diyetler: Hızlı kilo verdiren diyetler cildin en büyük düşmanlarından biridir.Kilo alındığında cilt gerilir;kilo verildiğinde ise eski haline dönemez,sarkar.
Stres: Aşırı stres durumunda kortizol denilen hormon yüksek düzeyde salgılanır:Kortizol erken yaşlanma hormonu olarak bilinmektedir
-Parfümü vücudunuzun nabız noktalarına sürmelisiniz, örneğin; dirseklerin iç bölümü, boynunuzun arkası, bilekler, dizlerinizin aka kısımları…
-Parfüm sürdüğünüzde bileklerinizi birbirine sürtmeyin…
-Odanın içine biraz parfüm sıkıp yürüyebilirsiniz, koku daha homojen bir şekilde üzerinize siner…
-Bir parfümün diğer ürünlerini de kullanın. Örneğin, duş jeliyle yıkandıktan sonra kremini sürüp spreyini sıkabilirsiniz, en son olarak parfümü kullanın. Bu şekilde üzerinizde daha kalıcı bir koku kalır ve kendinizi daha iyi hissedersiniz…
-Parfümünüzü çok sıcak bri yerde tutmayın ve direk güneş ışığına maruz bırakmayın.
-Parfümünüzün bozulduğunu kolaylıkla anlayabilirsiniz, çünkü bozulduğunda o çok sevdiğiniz kokuyu adeta tanıyamazsınız, ayrıca bozulan ya da bozulma eğilimi gösteren parfümlerin rengi koyulaşır, aklınızda olsun…
-Işık geçirmeyen şişede olan parfümler daha uzun süre dayanırlar… parfümünüz için metal bir kutu yaptırabilirsiniz…
-Bir parfümün üzerinizde nasıl durduğunu sıktıktan en az bir saat sonrasına kadar anlayamazsınız. Bu yüzden parfüm alırken acele karar vermeyin…
-Astım hastaları ve kimyasal maddelere aşırı duyarlılığı olan insanlarda (10′da bir görülür) parfümler başağrısı, mide bulantısı, kaşıntı gibi zararlı etkiler yapabilirler. Bu yüzden herkesin bir alerji testi yaptırması sadece parfüm seçimi için değil kullandığı her ürünü doğru seçmesi için gereklidir.
-Duş almadan kullanılan parfüm hiç istemediğiniz sonuçlar doğurabilir; örneğin spor yaptıktan sonra ter kokusunu kamufle etmek için parfüm kullandığınızda neden kimsenin yanınıza gelmediğini düşünün…
-Belirli bir parfüm onu kullananların hepsinde ayrı ayrı kokabilir. Bir kadında oldukça seksi duran bir parfüm ötekinde ucuz bir kolonya gibi kokabilir. Vücut kimyasıyla parfümün uyuşması çok önemlidir… Mümkünse bir parfümü satın almadan önce onun tester’ını edinin ve bir süre deneyin… Ayrıca teninizde birgün güzel kokmayan parfüm öteki gün gayet iyi durabilir; kadınların vücut kimyası günden güne değişebilir.
-Tek bir parfüm kullanmak gibi bir zorunluluk yoktur; hergün aynı giysilerimizi giymiyoruz öyle değil mi? Bizim önerimiz, özel günler için çok özel bir koku ve sıradan günler için daha ucuz ve fresh bir koku bulundurmanız. Kokular için özel bir zaman, yer ve bir neden vardır…
Unutmayın, nasıl kokuyorsanız akıllarda öyle kalırsınız…
Batıya yansıdığı şekliyle yoga, nefes alma teknikleri ve bedensel hareketler eşliğinde yaşama uyarlanabilen bir felsefedir. Ancak yogayı tek kelimeyle özetlemek gerekirse yoganın insana kendini iyi hissettiren bir felsefe olduğunu söylemek yeterlidir. Bu yüzden her zaman olduğu gibi modern yaşamın getirdiği yükten kurtulmak isteyen Batı ve Amerika, aradığı huzuru bulmak için yine Doğuya ve doğu felsefesine yüzünü dönüyor.
Özellikle Avrupa’da birçok yoga okulu bulunuyor. Bu okullarda temel yoga felsefesi verildikten sonra, bu felsefeyle ilgilenenler buluşturulup toplu meditasyon saatleri düzenleniyor. Ancak yoganın bir yaşam felsefesi olması ve pratikte uygulanabilirliği, bu felsefenin dört duvar arasında sıkışıp kalmasını da önlüyor.
Yoga yapmanın faydaları nelerdir?
Yıllardan beridir insanla doğa arasındaki güçlü bağın önemi üzerinde duruyor doğu felsefeleri. Bu yüzden de tüm doğu felsefelerinde nefes alma, nefes kontrolü ve bedenin eğitilmesi büyük önem taşır. Doğadan kaçarak teknolojiye kucak açan Batılı doğayla yaşamanın önemini henüz yeni anlamış olmalı ki, Avrupa’da da bitkisel tedavi, meditasyon vb. günden güne daha popüler hale geliyor. Peki, yoganın yararları nelerdir? Depresyon ve anksiyeteyi kontrol altına alır. Stresi azaltır. Kan dolaşımını düzene sokar, kan basıncını düşürür. Bir konu üzerinde yoğunlaşmayı ve daha yaratıcı olmayı sağlar. Kilo almayı önler. Sara, diyabet, baş ağrısı, kalp rahatsızlıklarını en aza indirger. Sinir sistemini düzenleyip, kişiyi sakinleştirir. Kasların elastikiyetini ve gücünü korur. Yaşama dair tüm problemlere çözüm bularak yaşamı kolaylaştırmayı, güzelleştirmeyi sağlar.
Yoga çeşitleri…
Birkaç farklı isim altında birbirinden ayrılsa da aynı özde birleşen 6 yoga felsefesinden bahsedilebilir. Bunlar; Bhakti Yoga, Hatha Yoga, Jnana Yoga, Karma Yoga, Raja Yoga ve Tantra Yoga’dır.
Karma Yoga, felsefeyi yaşamına uygulamaya çalışan insanlar, gönüllü işlerde görev alır, başkalarının ruhani gelişimini destekleyerek faaliyetlerini gerçekleştirirler. Fakirlere yiyecek ve giyecek yardımı yaparken, durumu müsait olmayıp okula gitmek isteyen insanların eğitim alabilmesi için gereken maddi desteği verirler.
Raja Yoga, karmaşık düşünce ve duygulardan uzaklaşıp daha düzenli ve hedefli olarak düşünebilmeyi esas alan bir felsefe üzerinde yoğunlaşıyor. Böylesi bir düşünce sağlığına erişmek için omurgayı dik bir konumda tutarak oturmak ve doğru biçimde nefes alma tekniklerini öğrenmek gerektiği ileri sürülüyor.
Jnana Yoga, diğer yoga türleri arasındaki en zorlu felsefeyi içeriyor. Bilgi ya da erdem anlamına gelen jnona, insanın sahip olabileceği evrensel erdemlere işaret ediyor. Bu zorlu yola giren insanın, kendi yanılgılarından arınarak, yine kendisiyle ilgili gerçek bilgiye ulaşabileceğini savunan bu yoga felsefesi, evrensel bir ruh bilincinin varlığına inanıyor. Bu yolda, artık Ben bir doktorum, Ben bir kadın veya erkeğim gibi kişisel söylemlerin hiç bir önemi kalmıyor. Hatta böylesi sıfatlar yalnızca sanal bir aleme ait olurken benlik de tamamıyla vasıflardan yoksun kalıyor.
Günümüzde çoğu insan Yoga’yı vücut hareketlerinden ibaret bilse de, hangi türde olursa olsun Yoga aslında kökeni çok eskilere dayanan bir yaşam felsefesidir.
Kahvaltı:
Not: Rejim süresince kahvaltı aynı menü.
1 adet orta boy yumurta, 1bardak meyve suyu (özellikle greyfurt ve nar suyu), çay ve kahve (şekersiz)
1. gün öğlen
2 adet orta boy yumurta, marul, 1 bardak greyfurt suyu
1. gün akşam
1 dilim beyaz peynir, 2 orta boy yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek
2. gün öğlen
2 orta boy yumurta, patlıcan veya ıspanak haşlaması, marul
2. gün akşam
2 adet ızgara biftek, salatalık,1 adet domates
3. gün öğlen
1 kase yoğurt, yeşil zeytin, marul, salatalık
3. gün akşam
4 parça ızgara biftek veya pirzola, marul, greyfurt
4. gün öğlen
Ispanak, kereviz haşlaması, 2 orta boy yumurta
4. gün akşam
2 parça ızgara biftek, 1 adet domates, marul
5. gün öğlen
beyaz peynir, sebze salatası
5. gün akşam
2 orta boy yumurta, greyfurt suyu
6. gün öğlen
2 orta boy yumurta, greyfurt suyu
6. gün akşam
mevsim salatalarından bir tabak
7. gün öğlen
yağsız tavuk eti (iki but yada ona eş değer göğüs eti)
7. gün akşam
Tavuk (iki but yada ona eş değer göğüs eti), domates, salatalık
