Sağlıklı çocuk kontrollerinde, bebeğinizin aşı günü geldiğinde veya ne nedenle olursa çocuk doktoruyla görüştüğünüzde, bebeğinizin / çocuğunuzun kilo ve boyu ölçülecek ve size yaşıtlarına göre kilo ve boyunun nerede olduğu ( kaç persentilde olduğu) söylenecektir. Zaten, bu anne baba olarak sizin de en merak ettiğiniz konulardan biridir. Anne babalar, ellerinde olmadan çocuklarını yaşıtlarıyla kıyaslar, daha zayıf veya kısa gördüklerinde üzülür, çocuğun normal büyüyüp büyümediğinden endişe ederler. Peki, o zaman bu persentiller, büyüme çizelgeleri ne anlama gelmektedir? Persentiller, belli bir yaş grubundaki kız ve erkek çocukların kilo ve boy dağılımını gösterir. Örneğin; eğer 3 yaşındaki kızınız kiloda 25 persentildeyse, kilosu o yaştaki kız çocuklarının % 25′iyle aynı veya daha fazla , % 75 ‘inden ise daha azdır. Aslında tek bir değer, pek de anlamlı değildir. Çocuk doktorunuz, çocuğun büyümesini zaman içindeki değişimiyle değerlendirecek, kendi normallerinden sapmalar olursa bunun sebebini araştıracaktır. Yoksa bütün çocukların birbiriyle aynı boy veya kiloda olmasını beklemek doğru değildir. Çocuklarınızın gelişinde size yardımcı olacak tabloyu aşağıda sunuyoruz.
|
ERKEK ÇOCUKLARDA BOY VE KİLO CETVELİ |
||||||
|
KİLO |
YAŞ |
BOY |
||||
|
Alt Sınır |
Ortalama |
Üst Sınır |
|
Alt Sınır |
Ortalama |
Üst Sınır |
|
2.8 |
3.4 |
4.0 |
Doğum |
47.0 |
50.0 |
52.0 |
|
4.1 |
5.9 |
7.5 |
3 Ay |
54.5 |
60.5 |
66.0 |
|
5.6 |
7.8 |
9.7 |
6 Ay |
59.5 |
66.5 |
72.5 |
|
6.5 |
9.0 |
11.3 |
9 Ay |
64.0 |
71.0 |
77.5 |
|
7.4 |
10.0 |
12.5 |
1 yaş |
68.0 |
74.7 |
82.5 |
|
8.1 |
10.8 |
13.5 |
1 yaş 3 ay |
71.5 |
78.0 |
86.5 |
|
8.6 |
11.5 |
13.8 |
1 yaş 6 ay |
75.0 |
81.5 |
89.5 |
|
9.1 |
12.1 |
15.0 |
1 yaş 9 ay |
77.0 |
84.0 |
92.5 |
|
9.5 |
12.7 |
15.7 |
2 yaş |
79.5 |
86.5 |
93.0 |
|
9.9 |
13.1 |
16.3 |
2 yaş 3 ay |
81.5 |
89.0 |
97.5 |
|
10.3 |
13.5 |
17.0 |
2 yaş 6 ay |
83.5 |
91.0 |
100.0 |
|
10.7 |
14.1 |
17.7 |
2 yaş 9 ay |
85.3 |
93.5 |
102.5 |
|
11.1 |
14.6 |
18.3 |
3 yaş |
86.7 |
95.3 |
105.0 |
|
11.4 |
15.1 |
18.9 |
3 yaş 3 ay |
88.3 |
97.4 |
107.3 |
|
11.7 |
15.6 |
19.6 |
3 yaş 6 ay |
89.7 |
99.0 |
109.5 |
|
12.0 |
16.2 |
20.8 |
3 yaş 9 ay |
91.0 |
101.0 |
111.5 |
|
12.3 |
16.7 |
21.2 |
4 yaş |
92.5 |
102.5 |
114.0 |
|
12.7 |
17.7 |
22.6 |
4 yaş 6 ay |
95.5 |
106.4 |
118.0 |
|
13.4 |
18.7 |
24.0 |
5 yaş |
98.0 |
109.5 |
121.5 |
|
14.1 |
19.7 |
25.6 |
5 yaş 6 ay |
101.3 |
113.0 |
125.0 |
|
14.8 |
20.0 |
26.8 |
6 yaş |
104.0 |
116.0 |
127.5 |
|
15.6 |
22.0 |
28.4 |
6 yaş 6 ay |
106.7 |
119.0 |
130.5 |
|
16.4 |
23.2 |
30.1 |
7 yaş |
109.5 |
121.5 |
133.5 |
|
17.3 |
24.7 |
31.9 |
7 yaş 6 ay |
112.3 |
124.0 |
136.5 |
|
18.1 |
26.1 |
33.8 |
8 yaş |
115.0 |
127.0 |
139.5 |
|
19.0 |
27.8 |
36.1 |
8 yaş 6 ay |
117.5 |
129.5 |
142.5 |
|
20.0 |
29.5 |
38.6 |
9 yaş |
120.0 |
132.0 |
145.5 |
|
21.0 |
31.6 |
41.8 |
9 yaş 6 ay |
122.5 |
135.0 |
148.0 |
|
22.0 |
33.7 |
45.7 |
10 yaş |
125.0 |
137.5 |
151.5 |
|
22.9 |
36.1 |
49.5 |
10 yaş 6 ay |
127.5 |
140.6 |
153.0 |
|
24.1 |
38.5 |
52.8 |
11 yaş |
130.0 |
143.5 |
158.0 |
|
25.4 |
40.8 |
56.5 |
11 yaş 6 ay |
132.5 |
146.5 |
161.5 |
|
26.7 |
43.1 |
60.1 |
12 yaş |
135.0 |
150.0 |
165.0 |
|
28.3 |
45.6 |
64.0 |
12 yaş 6 ay |
137.5 |
153.0 |
163.5 |
|
30.0 |
48.0 |
67.5 |
13 yaş |
140.5 |
156.0 |
171.5 |
|
32.0 |
50.4 |
70.4 |
13 yaş 6 ay |
143.0 |
159.0 |
175.0 |
|
34.2 |
52.8 |
72.8 |
14 yaş |
146.5 |
162.0 |
178.5 |
|
36.8 |
55.6 |
75.5 |
14 yaş 6 ay |
149.0 |
165.0 |
181.0 |
|
39.5 |
58.3 |
76.0 |
15 yaş |
152.5 |
168.0 |
182.5 |
|
42.1 |
60.9 |
76.5 |
15 yaş 6 ay |
155.5 |
170.5 |
184.0 |
|
44.9 |
63.3 |
80.8 |
16 yaş |
158.0 |
172.5 |
185.0 |
|
47.4 |
65.0 |
82.0 |
16 yaş 6 ay |
160.0 |
173.5 |
185.0 |
|
48.4 |
66.2 |
82.7 |
17 yaş |
162.0 |
173.5 |
185.5 |
|
50.4 |
66.7 |
83.0 |
17 yaş 6 ay |
162.0 |
173.5 |
185.5 |
|
50.7 |
67.0 |
83.3 |
18 yaş |
162.0 |
173.5 |
185.5 |
|
KIZ ÇOCUKLARDA BOY VE KİLO CETVELİ |
||||||
|
KİLO |
YAŞ |
BOY |
||||
|
Alt Sınır |
Ortalama |
Üst Sınır |
|
Alt Sınır |
Ortalama |
Üst Sınır |
|
|
3.3 |
|
Doğum |
|
50.0 |
64.5 |
|
4.0 |
5.4 |
7.0 |
3 Ay |
54.0 |
58.5 |
78.3 |
|
5.4 |
7.4 |
9.2 |
6 Ay |
58.0 |
64.5 |
75.5 |
|
6.4 |
8.6 |
10.3 |
9 Ay |
61.5 |
69.5 |
80.0 |
|
7.1 |
9.9 |
12.1 |
1 yaş |
64.5 |
73.0 |
84.5 |
|
7.7 |
10.4 |
13.0 |
1 yaş 3 ay |
68.0 |
76.5 |
82.5 |
|
8.3 |
11.0 |
13.7 |
1 yaş 6 ay |
71.0 |
79.5 |
92.0 |
|
8.7 |
11.6 |
14.4 |
1 yaş 9 ay |
73.5 |
83.0 |
93.0 |
|
9.2 |
12.2 |
15.1 |
2 yaş |
76.5 |
85.5 |
97.5 |
|
9.5 |
12.7 |
15.7 |
2 yaş 3 ay |
79.0 |
88.5 |
100.0 |
|
9.9 |
13.1 |
16.3 |
2 yaş 6 ay |
81.5 |
90.5 |
107.0 |
|
10.2 |
13.5 |
16.9 |
2 yaş 9 ay |
83.5 |
92.5 |
104.5 |
|
10.6 |
14.0 |
17.5 |
3 yaş |
85.5 |
95.0 |
106.5 |
|
10.9 |
14.4 |
18.3 |
3 yaş 3 ay |
87.0 |
96.5 |
104.5 |
|
11.2 |
15.0 |
19.0 |
3 yaş 6 ay |
89.0 |
98.5 |
110.0 |
|
11.4 |
15.5 |
19.8 |
3 yaş 9 ay |
90.5 |
100.0 |
112.0 |
|
11.6 |
16.0 |
20.6 |
4 yaş |
92.0 |
102.0 |
115.0 |
|
12.0 |
17.1 |
22.0 |
4 yaş 6 ay |
94.7 |
105.0 |
118.5 |
|
12.6 |
18.2 |
23.8 |
5 yaş |
97.5 |
108.0 |
120.5 |
|
13.2 |
19.2 |
25.2 |
5 yaş 6 ay |
100.5 |
111.0 |
125.0 |
|
13.7 |
20.2 |
26.5 |
6 yaş |
103.0 |
114.0 |
125.0 |
|
14.4 |
21.3 |
28.3 |
6 yaş 6 ay |
105.5 |
117.0 |
131.0 |
|
15.3 |
22.5 |
30.0 |
7 yaş |
108.0 |
120.0 |
134.0 |
|
16.2 |
23.8 |
31.8 |
7 yaş 6 ay |
112.0 |
122.5 |
137.0 |
|
17.3 |
25.4 |
34.0 |
8 yaş |
115.0 |
125.5 |
140.0 |
|
18.6 |
27.4 |
36.5 |
8 yaş 6 ay |
117.0 |
128.0 |
143.0 |
|
20.0 |
29.4 |
39.0 |
9 yaş |
120.5 |
130.5 |
146.0 |
|
21.6 |
31.7 |
42.0 |
9 yaş 6 ay |
123.0 |
133.5 |
149.0 |
|
22.0 |
34.0 |
45.0 |
10 yaş |
125.5 |
137.0 |
153.0 |
|
24.8 |
37.0 |
49.3 |
10 yaş 6 ay |
129.5 |
141.0 |
157.0 |
|
26.5 |
40.0 |
53.5 |
11 yaş |
133.5 |
145.0 |
161.0 |
|
29.3 |
42.4 |
56.6 |
11 yaş 6 ay |
137.0 |
149.0 |
165.0 |
|
30.4 |
44.8 |
59.2 |
12 yaş |
140.5 |
152.5 |
167.0 |
|
32.5 |
46.8 |
61.5 |
12 yaş 6 ay |
143.0 |
154.5 |
165.0 |
|
34.6 |
48.8 |
63.3 |
13 yaş |
144.5 |
156.0 |
170.0 |
|
36.5 |
50.5 |
65.0 |
13 yaş 6 ay |
146.0 |
157.5 |
170.0 |
|
38.0 |
51.8 |
66.3 |
14 yaş |
147.5 |
158.5 |
170.0 |
|
39.3 |
52.5 |
67.5 |
14 yaş 6 ay |
148.0 |
159.0 |
171.0 |
|
40.3 |
53.0 |
68.4 |
15 yaş |
148.5 |
159.5 |
171.0 |
|
41.0 |
54.4 |
69.2 |
15 yaş 6 ay |
148.5 |
159.6 |
171.0 |
|
41.8 |
55.0 |
70.0 |
16 yaş |
148.5 |
159.0 |
171.0 |
|
42.5 |
55.5 |
70.5 |
16 yaş 6 ay |
148.5 |
160.0 |
171.0 |
|
43.0 |
56.0 |
71.0 |
17 yaş |
148.5 |
160.0 |
171.0 |
|
43.5 |
56.4 |
71.5 |
17 yaş 6 ay |
148.5 |
160.0 |
171.0 |
|
44.0 |
56.6 |
|
18 yaş |
148.5 |
160.0 |
171.0 |
Meyvelerde Nekadar Şeker Var?
Karbonhidratlar yani şekerler kendi aralarında üç guruba ayrılır. Bunlar basit şekerler (monosakkaritler), iki basit şekerin birleşmesiyle oluşan bileşik şekerler (disakkaritler) ve birden çok kompleks şekerin bir araya gelmesi ile oluşan karbonhidratlar (kompleks karbonhidratlar) olarak adlandırılır.
Meyveler özellikle basit şeker olan ve tatlı tadı veren fruktoz açısından zengindir. 1gr. fruktoz 4 kalori enerji verir.
Meyveler ve Kalori Değerleri
| Adı | Adet/Ağırlık | Kalori |
| elma | 1 adet | 60 |
| kayısı | 1 adet | 8 |
| muz | 1 adet | 100 |
| kiraz | 100 gr | 40 |
| hurma | 1 adet | 15 |
| incir | 100 gr | 41 |
| incir (kuru) | 100 gr | 59 |
| greyfurt | 1 adet | 60 |
| portakal | 1 adet | 50 |
| kivi | 1 adet | 34 |
| mandalina | 1 adet | 50 |
| karpuz | 100 gr | 19 |
| kavun | 100 gr | 18 |
| şeftali | 1 adet | 60 |
| armut | 1 adet | 70 |
| erik | 1 adet | 8 |
| üzüm | 100 gr | 57 |
| çilek | 100 gr | 26 |